Let's Get Fit 心路旅程

一年前，同样的地点和同样的我。

 

当时还不觉得这个照片中的那位是多么的。。。。。My goodnes! 97kg

不同的是 ～ 2015年的是Transformer模型展览会，2016年是United Buddy Bears 展览会。而我也从XL体格(最巅峰时期-直逼99公斤) 像变形金钢般的转、转、转………转型成为今日的S体格。我的转型“幕后花絮”就是坚持，毅力，继续………不放弃! Even 达成目标后还是得继续再继续 。 

目前：73kg

 

 在分享一年前的“惨不忍睹“照片之前，我的确感到好纠结，应该分享吗- 那么$&@#……💩!   不过最终我还是觉得应该和朋友分享在整个过程中所学习和领悟到的真实经验(纯属分享所学到经验)。 那就是 - 没有任何人可以改变现在的我们，要改变就得靠我们自己。

 

从这一年里，我真正感受到古人所说的 ～ 世上无难事 只怕有心人。这句名言无论对任何事情 - 健康的体格，事业……学业……都一律受用的！

 

后注：没有任何秘诀，我的严格规则就是30%运动，70%吃进肚子里的食物 (所谓garbage in garbage out)。我，一天三餐还是继续吃，不节食。不过尽量选择适当的食物(坚持50%蔬菜), 坚持不饿肚子，我的三餐大多数还是在外面解决。

 

节食？Supplement 代餐? 减肥产品？减肥中心？Oh No.......！唯一要感谢的就是从Dr Yen身上所学习到的点点滴滴。还有在背后默默支持我的她………谢谢你 🙏

2014香港自助旅游回忆录 ~ Day 1 and Day 2

从香港自助旅游回来都快两年了，不过却没有即刻把当时的旅程一一记录下来。。。今天就开始整理当时的点点滴滴。。虽然过了一年半，不过对当时的点点滴滴还记忆犹新啊！首先，我先把第一和第二天的行程在这里简单的整理一下。

2014-11-23  (Sunday)	由于亚航已取消槟城直飞香港的航班，所以我们必须飞往吉隆坡转机到香港，所以浪费了不少宝贵时间 ~ 航班行程如下： Penang International Airport (AK6111) Sun 23 Nov 2014, 0845 hrs (8:45AM), arrive 0945 hrs (9:45AM) Departing - AK130 (Air Asia) Kuala Lumpur International Airport 2 (klia2) , 1625 hrs (4:25PM) Arriving Hong Kong International Airport (T2), 2015 hrs (8:15PM)  从吉隆坡飞往香港的飞机餐 ~ Green Curry Chicken Rice   从吉隆坡飞往香港的飞机餐 - 鸡饭  到达香港已经晚上8点多，我们依照事先安排的行程 ~ 购买八达通卡，乘搭巴士前往已预定的宾馆。 买八达通横行香港 (普通版八達通):  小童 成人 按金 HK$50 HK$50 首次儲值額 HK$20 HK$100 手續費 — — 適用年齡 年齡介乎3-11 沒有優惠 我们出境後找到二號客運大樓 (terminal 2), 然后跟著指標一直走 -走到盡頭~ 终于看到「巴士總站」的指示, 往左看，看到一個售票口，到城巴機場快線要買A22的車票. 買到車票後要過馬路，這裡是搭機場巴士的地方，找到A22巴士。 Direction to New Lucky House Taking bus from airport 搭A22機場巴士往藍田站，在第3站志和街，佐敦道時就要下車 [Adult HKD39*2 + Kid HKD19.50*3=HKD136.50] 乘坐巴士大约45分钟左右，我们终于到达New Lucky House华丰大厦的宾馆。。虽然已经晚上10点多，可是入夜的香港《佐敦街》依然是那么的热闹，香港简直是不夜城啊！ 进入华丰大厦，我们依据屋主的指示，登上了13楼的宾馆房间，自个儿check in 房间，输入密码打开房门后 ~ 眼前的情景简直让我们一家都错愕了！天啊，房间乱七八糟的，床单没有收拾，而且还有蟑螂呢！这一家宾馆是从airbnb.com 预定的，当初我在网站看到不错的照片和口碑，而且价钱廉宜，想不到货不对板哪！当时的我非常气愤，不过很快的让自己冷静下来～因为不想让宾馆的事情影响接下来的7天香港游，所以必须马上收拾糟糕的心情，尽量安慰三个失望之极的小瓜 ~ 告诉他们。。“我们晚上才回来睡几个小时，明天早上很早就出去玩了，所以不会整天待在这儿的。。不要影响我们的心情啊！” 之后， 马上联络宾馆的负责人，吩咐他们派清洁工人把房间整理干净。就这样，我们度过了一个非常“特别”的第一晚！接下来的那6天，我们都渐渐习惯了。。哈哈！ 从教训中学习: 千万不要相信网站里的照片和贪小便宜哦！
2014-11-24  (Monday)	第二天清早，我们依据行程到旺角的稻香超级渔港点心享用香港著名的早点。 路途经过当时举行的《占中大抗议》现场， 亲眼目睹《占中》的情景，并且成为旅途中难得的体验。要知道，这个特别的集会并不是那么轻易看得到的哦！清早的《占中》是宁静的。。我们拍了一些照片就尽快离开现场了。 '参观”了《占中》现场后，是时候享用道地的香港点心啦！香港点心分量比我们这里大分，而且价钱不会贵。我们去的茶楼是冷气酒楼，并不像我们这里的 kopitiam style 点心楼。所以价钱比起来，香港的点心价钱算是很公道了。 路线: 稻香超级渔港点心 – 九龙旺角弥敦道639号雅蘭中心三楼B铺 旺角E1出口- 出来后U turn到大马路(旺角弥敦道)，转右，直走就会看到稻香的金色招牌 吃完点心后， 我们依计划行走到《丁丁旅行社》预购景点入门票 (向右走, 越过马路前往对面，然后直往信和中心Sino Centre) 到丁丁购取旅游景点入门票                                                           丁丁香港门市地址  ：弥敦道580号信和中心14703B (14楼) ~ Sino Centre    丁丁香港门市服务时间：周一到周日 9:30-18:30    从丁丁出来后，向左直走，看到KFC后左转 ~MTR油麻地A2出口搭地铁到黄大仙站。  接下来，我们到香港著名的《黄大仙》庙拜拜和祈福。 黄大仙祠 – Wong Tai Sin Station路线  黄大仙站B2出口，沿指示步行约数分钟即达。  每日上午7时至下午5时30分  接下来我们前往参观香港星光熠熠的星光大道！ 路线： 尖沙咀站: 星光大道 –〉钟楼 –〉1881-〉海港城广东道 -〉弥敦道 星光大道- 地铁尖沙咀站F出口，经人行隧道前往九龙尖东站J出口，依路牌指示前往。 在星光大道逗留了大约两三个小时后，我们搭巴士前往太平山顶 ~ 继续我们下一个行程。在那里，我们参观香港杜丽莎蜡像馆，欣赏魅力四射的香港夜景，实在太美了 ! 路线： 太平山顶 (4pm 启程)  到中環七號碼頭找15號巴士 - 乘坐港鐵在香港站出口B2，穿越地下道往大會堂走，干諾道上搭車。在干諾道上就會看到15和15C的公車站排。  搭乘15号巴士: 15號雙層巴士沒有露天而且會直接坐到山頂。 车资：往山頂的巴士HKD8.4~9.8 杜丽莎蜡像馆 (开放时间:  早上9:45至晚上10:00 (最后入场时间: 晚上9:45分) 太平山看夜景 坐山頂纜車下山，再搭乘15C巴士回到碼頭 / 山頂往回的15号巴士會多停中環地鐵站出口      我们在山顶逗留了大约3-4小时，九点钟就启程回去宾馆休息了。 路线 ~ 搭地铁回宾馆 香港站 –如果搭乘15C巴士回到碼頭 - 10分钟路程 中環站 - 如果搭乘15号巴士 晚餐（应该是夜宵吧！哈哈）就在宾馆附近的茶餐厅解决。
	待续。。。 下一篇预告： 第三和第四天的逍遥游当然是小瓜们最期待和玩得最开心的梦幻之旅了。

Phuket ~ 普吉岛，我们来咯！

即将起航到泰国普吉岛，暂时把已安排好的行程做个小小的记录。回来后也希望有时间把旅程的点点滴滴一一记录下来。

Day 1	Depart to airport at 1150am Phuket (HKT)     14:20 (Arrive)   1600pm Check in to JW Marriott Phuket Resort & Spa 231 Moo 3 Mai Khao, Talang, ภูเก็ต 83110, Thailand   Lunch Kin Dee Restaurant  (Mai Khao beach 71/6 Mu 5 Mai Khao, Thalang) - 32 min walk Local restaurant on Mai Khao beach near JW Marriott, It is worthed the trip to try unique local Phuket cuisine while you are here. We accepted credit cards.   Follow tour ~ (www.panyaktour.com) Pick up at 1630pm by Panya Naka Weekend Night Market
Day 2	Follow Day Tour (10 hour) ~ (www.panyaktour.com) Pick up at 0900am by Panya Phuket zoo - 500฿/ adult , 300฿/ child Dolphin show - how much is the entrance fee? Normal seat adult 600฿ , child 400฿ VIP seat adult 800฿ child 600฿ Visit beach and view point Promtep cape and viewpoint Phuket old town  visit big Buddha ( polite dress ) visit Chalong temple (polite dress) visit cashew nut factory Visit cheap souvenir  Premium outlet Seafood & Thai restaurant Cheap T- shirt factory outlet Phuket city - shopping (shopping center), Karon Viewpoint, Kata Beach, Central festival (buy food to cook on Day 3)   City Tour ~ info sources from cari.com.my Kata Beach-这里也很美，下次可以选择来这区住。 Karon View Point是一个观景点，虽然叫karon view Piont ，但是它却在kata Beach。从这里我们可以瞭望普吉岛的3大海滩- Karon Beach 、大Kata Beach和小kata Beach（姐妹湾）。从Patong出发，大概是45分钟的车程，沿途多数都是窄小的山路。在Karon View Point 有个停车场，算是方便游客停车或者的士等候游客。 Prompthep Cape -观景点在东面的山顶上，是一片广场。临海有一道短墙，为了游客的安全也为了可以让游客放松地凭栏眺望，站在普吉岛的最南端，眼前是无比宽阔的视野，感觉真个心胸都扩大了很多，心情舒畅了很多。在这里向远方眺望，碧海蓝天一望无际，三面大海深蓝，点缀几座孤岛，这景象既美丽又优静。神仙半岛的一大亮点是日落，很多人来这里看日落，因此，也有些“老外”叫它日落岛。 Big Buddha-参观白玉大佛是免费入场的，不过白玉大佛是佛门重地，衣着自然应当端正以示尊重。 Wat Chalong- 普吉岛最大的佛教寺庙，金碧辉煌，很好看 ，香火也很旺。 Central Festival -商场很大间，在这里可以吃泰国出名的日本餐~ Fuji. Patong beach- 白色沙滩和清澈海水, 整个普吉岛最出名也最多人的海滩！
Day 3	Self -cook breakfast and lunch Free and easy – stay at hotel ~ swimming Turtle village   Dinner @ Thiw Soen Seafood Restaurant (15 mins walk from hotel)
Day 4	Check out at 10.00 a.m. Depart to airport at 1130am (to be double confirmed with hotel)

Panya Kamman
PPKK TOUR SERVICE
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Hotline:+ 6681-8918011 /  Mobile :+66878002705